Не хватает мотивации заниматься спортом? Давай поднимать!
20:52 06.05.2025 16+
Не хватает мотивации заниматься спортом? Давай поднимать!
Вот 7 полезных советов, которые помогут изменить настрой:
Постановка целей. Отметь одну большую цель, например, совершать 30-минутные пробежки два раза в неделю. Составь подробный план тренировок, который приведет к указанному результату, обязательно укажи сроки.
Сократи запланированную тренировку. Договорись с собой, что сделаешь минимум, например, позанимаешься 20-30 минут.
Часто бывает сложно начать, а потом ты втягиваешься, получаешь удовольствие и выполняешь всю программу. Даже не самая интенсивная и длительная тренировка — лучше и полезнее, чем ее отсутствие.
Придумай себе поощрение за занятие спортом. Но будь аккуратнее: этот способ — одноразовое решение. Если ты каждый раз тренируешься ради вознаграждения, значит, не видишь истинной цели.
Найди компанию. Договорившись заранее, ты вряд ли откажешься в последний момент. Если подходящего единомышленника не нашлось, выбирай индивидуальные занятия с тренером.
Выясни, в чем препятствие. Если ответ — «лень», то дело либо в отсутствии четкой цели (возвращайся к способу №1), либо в неподходящем виде спорта. Спорт не должен быть пыткой и преодолением.
Оцени свои ресурсы, здоровье и график. Выясни, чего именно не хватает: отдыха, времени, сил или необходимых веществ, и научись восполнять ресурс.
Повесь расписание тренировок и занятий на видное место.
