Бег - самый доступный вид спорта. Нет ничего проще, чем отправиться на утреннюю пробежку вокруг дома.
Чтобы занятие спортом действительно приносило пользу и удовольствие, советуем обратить внимание на следующие моменты:
1. Убедитесь, что у вас нет противопоказаний, проконсультируйтесь с врачом.
2. Не поленитесь приобрести пару беговых кроссовок с хорошей амортизацией и дышащую одежду.
3. Обязательно хорошо разомнитесь в течение 15 минут перед пробежкой.
4. Не пытайтесь по началу только бегать - чередуйте бег с ходьбой, чтобы снизить нагрузку на суставы и мышцы ног.
5. Завершите тренировку восстанавливающей дыхание гимнастикой и растяжкой.
Занимайтесь спортом правильно!
