Когда в повседневной суете сложно выкроить время на тренировку, приходит спасительная бытовая физкультура. Это тот случай, когда стояние у плиты может принести удвоенную пользу!

Когда в повседневной суете сложно выкроить время на тренировку, приходит спасительная «бытовая физкультура». Это тот случай, когда стояние у плиты может принести удвоенную пользу!

Итак, делимся с вами самыми простыми, но от этого не менее полезными упражнениями, которые запросто можно выполнять ежедневно, не отвлекаясь от основного занятия:

1. Перекаты с носка на пятку скрасят долгие минуты ожидания транспорта и помогут в профилактике и лечении плоскостопия.

2. Втягивание мышц живота с сохранением обычного ритма дыхания, например, во время готовки помогут укрепить пресс.

3. Доставая предметы с верхней полки, тянитесь к ним обеими руками, задерживаясь в таком положении на 5 счетов, а опуская предметы на пол, старайтесь делать это, не сгибая колени.

4. Упала и рассыпалась коробка с мозаикой? Отличный повод сделать приседания!

5. В положении сидя поочередно поднимайте ноги, оттягивая носок. Такие упражнения для повышения тонуса мышц бедер и живота подойдут офисным работникам.

6. Клонит в сон, а до премьеры очередной серии любимого сериала остался час – не беда! Взбодриться поможет дыхательная гимнастика у открытого окна.