Рекламный баннер 990x90px header-top
Рекламный баннер 728x90px center-top
Архив
Поделитесь новостями с жителями города
Если Вы стали свидетелем аварии, пожара, необычного погодного явления, провала дороги или прорыва теплотрассы, сообщите об этом в ленте народных новостей. Загружайте фотографии через специальную форму.
Наклон вперед: проверяем гибкость в ГТО.
08:51
17.04.2026
Наклон вперед: проверяем гибкость в ГТО.
Наклон из положения стоя — норматив, который присутствует во всех возрастных ступенях комплекса ГТО.
Испытание проходит из положения стоя на гимнастической скамье. Участник плавно наклоняется вперед с прямыми ногами.
Результат — на сколько сантиметров ниже уровня скамьи удалось опуститься.
Нормативы зависят от возраста и пола. Самые «строгие» — для девушек от 16 до 24 лет: на золотой знак необходимо опуститься на 16 см ниже уровня скамьи.
Упражнение наглядно показывает, как спортсмен заботится о своей спине, суставах и гибкости.
Чем полезен наклон?
Развивает эластичность мышц задней поверхности бедра, поясницы и позвоночника.
Улучшает подвижность тазобедренных суставов.
Снижает риск травм.
Улучшает кровообращение и координацию.
В результате — здоровый позвоночник и красивая осанка!
При тренировках главное — не делать резких движений, не допускать боли и стараться плавно достать до пола.
Гибкость развивается постепенно, и даже небольшие усилия через пару недель дадут заметный результат.
#ЦильнинскийРайон #УльяновскаяОбласть #ГТО73 #ВФСКГТО73
Наклон из положения стоя — норматив, который присутствует во всех возрастных ступенях комплекса ГТО.
Испытание проходит из положения стоя на гимнастической скамье. Участник плавно наклоняется вперед с прямыми ногами.
Результат — на сколько сантиметров ниже уровня скамьи удалось опуститься.
Нормативы зависят от возраста и пола. Самые «строгие» — для девушек от 16 до 24 лет: на золотой знак необходимо опуститься на 16 см ниже уровня скамьи.
Упражнение наглядно показывает, как спортсмен заботится о своей спине, суставах и гибкости.
Чем полезен наклон?
Развивает эластичность мышц задней поверхности бедра, поясницы и позвоночника.
Улучшает подвижность тазобедренных суставов.
Снижает риск травм.
Улучшает кровообращение и координацию.
В результате — здоровый позвоночник и красивая осанка!
При тренировках главное — не делать резких движений, не допускать боли и стараться плавно достать до пола.
Гибкость развивается постепенно, и даже небольшие усилия через пару недель дадут заметный результат.
#ЦильнинскийРайон #УльяновскаяОбласть #ГТО73 #ВФСКГТО73
Последние статьи
Рекламный баннер 728x90px center-bottom