5 простых способов больше двигаться весной

5 простых способов больше двигаться весной

С приходом тепла сидеть дома хочется все меньше. Прогулки, поездки на велосипеде и активный отдых на улице постепенно добавляют больше движения в обычный день.

1.Длинные прогулки и скандинавская ходьба. Ходьба остается одним из самых доступных видов физической активности.
2.Велосипед и самокат для коротких поездок. Такие поездки легко встроить в обычный день: доехать до работы, магазина или просто прокатиться по району вечером. Даже короткая дорога превращается в небольшую кардионагрузку.
3.Тренировки на свежем воздухе. После зимы люди постепенно возвращаются к пробежкам, упражнениям на турниках и простым тренировкам на свежем воздухе. Даже короткое занятие на улице воспринимается легче, чем та же тренировка в помещении.
4.Прогулки на природе. Ходьба по природным маршрутам дает мягкую, но длительную нагрузку. За час такой прогулки можно потратить 250−350 калорий, особенно если дорога идет по неровной поверхности или включает подъемы. Главное преимущество такого формата — он воспринимается как отдых, а не как физическая нагрузка. За несколько часов на природе легко пройти 8−10 километров, даже не замечая, как увеличивается общий уровень активности за день.
5.Простые активные хобби на улице. Теплая погода возвращает и те активности, о которых зимой почти не вспоминают. Можно покататься на роликах, поиграть в бадминтон, уличный баскетбол и другие простые игры на свежем воздухе.